Вишнёвый сок и мороженка
Хитринг пишет о правильном похудении, о том которое на года, а не к лету.
Сейчас она написала про пищевое поведение, правильное и неправильное. В частности коснулась и пищевых запретов.
hitring.diary.ru/p208760431.htm
Тема для меня родная и близкая. Совсем недавно я разрешила себе есть сладкое, если точнее, то шоколад.
Я давно мучилась с этой проблемой: люблю шоколад, много не ем, он ж не так полезен, как шпинат, поэтому много нельзя, а еще и к полноте склонна, ну все приплыли, лучше есть по квадратику раз в неделю, вот она радость и решение проблем. Пометка: речь идет о настоящем шоколаде, который темный, в котором содержание какао-бобов от 70% и выше.
Я брала волю в кулак и не ела шоколад, даже к полкам не подходила. Потом проходила мимо, бросая взгляды *о шоколад с морской солью, интересно, он более соленый или более шоколадный? нет-нет-нет мне интересно, это ж шоколад*. Потом я покупала одну плитку и растягивала ее на неделю. Потом шла вторая на 5 дней, третья - на три дня и понеслась.
Как-то раз, будучи уже взрослой девушкой 25 лет, я заработала себе диатез, детскую болячку. Я обожралась конфетами Маска. Люблю их: шоколад, покрытый шоколадом. Их было 500-700 грамм и я их съела за один раз, кружки 3 чая на это дело ушло. Что было до этого зажора? Правильно, запрет: мне нельзя сладкое.
Сидишь ты такая в 25, покрытая красными пятнами (локти, щеки, щиколотки) и чешешься. И проклинаешь шоколад.
Эта борьба была всегда, она бесконечна и ты всегда проигрываешь.
А месяца 2-3 назад у меня что-то щелкнуло в голове и я поняла, что меня тянет так сильно к шоколаду, потому что я его запрещаю себе. Отсюда и срывы. И началась работа - я разрешала себе есть сладкое. Непросто было осознать, что мне можно шоколад. Я боялась, что смету с полок весь шоколад в первом же магазине. На заправке дело было: "Так, мне можно сладкое, тогда куплю-ка я милки вей". Купила, съела, фигня ваш милки вей, не фанат я его.
Итоги снятия запрета: я знаю, какие сладости люблю, когда я их хочу и сколько мне их нужно. А люблю я просто темный шоколад и темный шоколад с апельсиновой цедрой. И конфеты Маска, торт Прага.
Кстати вместе с запретом на сладкое пропал запрет на фастфуд. Тут вообще у меня все просто и банально: когда я запрещала себе фастфуд, в голове была мысль: "Это вредно, мне нельзя, но это таааааак вкусно, что искушение огромно". А оказалось, что фастфуд не особо и вкусен. Есть отдельные клевые вещи, но их мало. Мне нравятся нагетсы с соусом карри из Макдака. Булки же там какие-то не айс.
Сейчас я работаю над черным хлебом. За годы похудалок я испортила себе ЖКТ, в данный момент лечу (таблетки и лечебная диета) обострение панкреатита, и это даже плюс (странно, но это так) в вопросе с черным хлебом - черный хлеб нельзя на этой лечебной диете. Да и в принципе черный хлеб мне не особо подходит в плане пищеварения: если я переем его, то начинаются бурления в животе и довольно громкие. Поэтому сейчас я не ем черный хлеб, потому что болею, а после буду подбирать невредное для меня количество.
Если вы говорите о каком-то продукте в духе "я ем это, как запойный алкоголик/я сорвалась и съела целую гору этого/я запрещаю себе это, но все равно срываюсь", значит пищевой запрет - ваша тема. Искать способы меньше есть запрещенного продукта, устрашать себя страшилками в духе РЕН-ТВ бесполезно, вы все равно сорветесь. Это путь в никуда, бег по кругу.
Поэтому разрешите себе есть. Вам это можно. Исключение: медицинские показания. Если вам можно шоколад (нет аллергии, нет кожных заболеваний), то ешьте шоколад. Узнайте какой шоколад вы любите, а какой оставляет вас равнодушным. А быть может вы любите шоколад в сочетании с чем-то: с зефиром или мармеладом.
Это интересно и полезно. Почему полезно? Потому что сняв запрет, узнав свои пищевые приоритеты, вы станете более здоровым человеком, как физически, так и психологически.
Сейчас она написала про пищевое поведение, правильное и неправильное. В частности коснулась и пищевых запретов.
hitring.diary.ru/p208760431.htm
Тема для меня родная и близкая. Совсем недавно я разрешила себе есть сладкое, если точнее, то шоколад.
Я давно мучилась с этой проблемой: люблю шоколад, много не ем, он ж не так полезен, как шпинат, поэтому много нельзя, а еще и к полноте склонна, ну все приплыли, лучше есть по квадратику раз в неделю, вот она радость и решение проблем. Пометка: речь идет о настоящем шоколаде, который темный, в котором содержание какао-бобов от 70% и выше.
Я брала волю в кулак и не ела шоколад, даже к полкам не подходила. Потом проходила мимо, бросая взгляды *о шоколад с морской солью, интересно, он более соленый или более шоколадный? нет-нет-нет мне интересно, это ж шоколад*. Потом я покупала одну плитку и растягивала ее на неделю. Потом шла вторая на 5 дней, третья - на три дня и понеслась.
Как-то раз, будучи уже взрослой девушкой 25 лет, я заработала себе диатез, детскую болячку. Я обожралась конфетами Маска. Люблю их: шоколад, покрытый шоколадом. Их было 500-700 грамм и я их съела за один раз, кружки 3 чая на это дело ушло. Что было до этого зажора? Правильно, запрет: мне нельзя сладкое.
Сидишь ты такая в 25, покрытая красными пятнами (локти, щеки, щиколотки) и чешешься. И проклинаешь шоколад.
Эта борьба была всегда, она бесконечна и ты всегда проигрываешь.
А месяца 2-3 назад у меня что-то щелкнуло в голове и я поняла, что меня тянет так сильно к шоколаду, потому что я его запрещаю себе. Отсюда и срывы. И началась работа - я разрешала себе есть сладкое. Непросто было осознать, что мне можно шоколад. Я боялась, что смету с полок весь шоколад в первом же магазине. На заправке дело было: "Так, мне можно сладкое, тогда куплю-ка я милки вей". Купила, съела, фигня ваш милки вей, не фанат я его.
Итоги снятия запрета: я знаю, какие сладости люблю, когда я их хочу и сколько мне их нужно. А люблю я просто темный шоколад и темный шоколад с апельсиновой цедрой. И конфеты Маска, торт Прага.
Кстати вместе с запретом на сладкое пропал запрет на фастфуд. Тут вообще у меня все просто и банально: когда я запрещала себе фастфуд, в голове была мысль: "Это вредно, мне нельзя, но это таааааак вкусно, что искушение огромно". А оказалось, что фастфуд не особо и вкусен. Есть отдельные клевые вещи, но их мало. Мне нравятся нагетсы с соусом карри из Макдака. Булки же там какие-то не айс.
Сейчас я работаю над черным хлебом. За годы похудалок я испортила себе ЖКТ, в данный момент лечу (таблетки и лечебная диета) обострение панкреатита, и это даже плюс (странно, но это так) в вопросе с черным хлебом - черный хлеб нельзя на этой лечебной диете. Да и в принципе черный хлеб мне не особо подходит в плане пищеварения: если я переем его, то начинаются бурления в животе и довольно громкие. Поэтому сейчас я не ем черный хлеб, потому что болею, а после буду подбирать невредное для меня количество.
Если вы говорите о каком-то продукте в духе "я ем это, как запойный алкоголик/я сорвалась и съела целую гору этого/я запрещаю себе это, но все равно срываюсь", значит пищевой запрет - ваша тема. Искать способы меньше есть запрещенного продукта, устрашать себя страшилками в духе РЕН-ТВ бесполезно, вы все равно сорветесь. Это путь в никуда, бег по кругу.
Поэтому разрешите себе есть. Вам это можно. Исключение: медицинские показания. Если вам можно шоколад (нет аллергии, нет кожных заболеваний), то ешьте шоколад. Узнайте какой шоколад вы любите, а какой оставляет вас равнодушным. А быть может вы любите шоколад в сочетании с чем-то: с зефиром или мармеладом.
Это интересно и полезно. Почему полезно? Потому что сняв запрет, узнав свои пищевые приоритеты, вы станете более здоровым человеком, как физически, так и психологически.
-
-
13.04.2016 в 19:02ты молодец!