Вишнёвый сок и мороженка
11.03.2013 в 00:35
Пишет  OpheliacXX:

u
по ощущениям все таки начались проблемы с гемоглобином :bat2:

Анемия – сегодня довольно распространенное заболевание, вызванное в основном нехваткой железа в организме. Проявляется анемия по-разному, как правило, это головная боль, слабость и сонливость, повышенная утомляемость и бледность кожи.
итак, план минимум на ближайший месяц, плюс к рациону. (т.е. не исключая, а дополняя пост shnarfs.diary.ru/p184178761.htm )

утро:
- 1 стакан охлажденного настоя шиповника, + сок лимона, + 1 чайная ложка меда.
- отвар одуванчика, цветы гречихи, травяные настои, жидкий хлорофилл.
- гранатовый/морковный/свекольный/яблочный/травяной свежевыжатый сок и их смеси.
- пророщенная зеленая гречка/нут/маш/соевые бобы или овсянка.
- пара ложек смеси из зеленой гречки, грецких орехов и меда.

день:
в будни обед слабо регулируется, ибо бизнес-ланчи.
но хозяейке на заметку, окнорм салаты/спагетти/супы со шпинатом, несладкие каши, вегетарианский борщ, бобовые, гречка.

перекусы: грецкие орехи, клюква, яблоки, гранат, персики, слива, курага, изюм, орехи, красный виноград, морская капуста.

ужин:
- гречка!
- прополис
- травяные чаи
- овощной салат + зелень
- тыквенно-зерновая каша.

рекомендую для таких же невнимательных удотов, как и я :-D
плюс следует помнить, что:
- железу мешает усваиваться: чай, кофе, алкоголь, молочные продукты, кола, энергетики.
- помогает: витамин А и С, медь (содержится в абрикосах, вишне, зеленых овощах и сушеном инжире), прогулки на свежем воздухе, ололо.
- избыток жиров ухудшает кроветворение.
- необходим витамин В12. (у веганов это самое слабое место)
- как и для всего на свете следует пить больше чистой воды.



URL записи