[Кеттарийская Чиффа]

По мнению специалистов, для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что ты ешь.

5 типичных проблем, каждую из которых ты можешь решить, включив в свой рацион определенные продукты.

ПРОБЛЕМА Сухие ломкие волосы
ПИТАНИЕ. Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы твои волосы светились здоровьем, включи в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу
(тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайся есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в неделю и ежедневно добавляй небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак.
Кроме того, твои волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывай, что в день ты должна выпивать шесть-восемь стаканов воды.

ПРОБЛЕМА Жирные волосы
ПИТАНИЕ Если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Ты можешь получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат пивные дрожжи.

ПРОБЛЕМА Тусклый цвет
ПИТАНИЕ Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.

ПРОБЛЕМА Седина
ПИТАНИЕ Прямая связь между появлением седых волос и питанием до конца не установлена, но некоторые факты позволяют все-таки говорить о необходимости употреблять продукты, богатые тирозином и медью (содержится в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом и витамином В. Продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позволяют волосам дольше сохранить цвет.

ПРОБЛЕМА Выпадение волос
ПИТАНИЕ Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в твоем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь.
Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайся белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому ты можешь включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых.
Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включай в рацион продукты, богатые йодом, – морепродукты, водоросли, морскую капусту.
Только помни: если ты приняла все меры, время идет, а проблема не исчезает, значит, пора идти к доктору.

ВОЛОСЫ: Такой уход за волосами не требует больших вложений, а результат при этом роскошный!
Питание.
Актриса и модель Молли Симс считает, что для волос не обязательно каждый раз использовать дорогие маски с экзотическими ингредиентами: «Часто, вместо того чтобы наносить маску, я просто чуть дольше положенного держу на волосах самый обычный кондиционер или бальзам-
ополаскиватель».
Укладка.
Волосы на второй-третий день после мытья гораздо лучше сохраняют укладку, чем чистые, только что вымытые. Звезда телесериалов София Буш предпочитает делать укладку именно на второй день. «Утром я завиваю волосы на круглые щипцы, и локоны держатся в течение всего дня. Вечером, если мне предстоит пойти куда-нибудь, я просто собираю волосы в конский хвост или делаю высокую прическу», - говорит она.
Защита.
Чтобы избежать спутывания волос во время сна, актриса Ева Лонгория повязывает на голову шелковый платок.
Альтернативный вариант – сделать низкий хвост. Только резинка должна быть мягкая, не стягивающая волосы.
Цвет.
Для домашнего окрашивания, например для колорирования волос, используй два оттенка краски. Один должен быть немного светлее натурального цвета волос, другой – немного темнее, советует звезда сериала «Закон и порядок» Стефани Марч.
Блеск.
Добавить блеск волосам в считанные минуты можно с помощью… уксуса! Смешай винный уксус с водой в пропорции 1:4 и ополосни этим раствором волосы. Таким рецептом всегда пользуется актриса Зоуи Дешанель.

Белый шквал.
Если ты вдруг обнаружила у себя перхоть, не паникуй. Сначала нужно понять, чем она вызвана, а затем принимать меры.
ЖЕСТКАЯ ВОДА. Если у тебя в доме жесткая вода, то придется установить фильтр для ее очистки и смягчения или мыть голову бутилированной питьевой водой, которая продается в магазинах.
«НЕПРАВИЛЬНАЯ» КОСМЕТИКА. Если ты пользуешься, например, шампунем для жирных волос, а у тебя сухие, это может спровоцировать появление перхоти. Впредь будь внимательнее с подбором косметики для волос.
ДЕФИЦИТ ЦИНКА. Нужно пересмотреть режим питания так, чтобы в нем было достаточно продуктов, богатых цинком, и заменить свой шампунь на шампунь против перхоти с цинком.
ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА. Если все остальные причины ты устранила, а перхоть все не проходит, нужно идти к дерматологу или трихологу. Причиной могут быть дерматоз или гормональные перестройки организма.

Сушка волос
Слегка подсуши волосы, затем накрути пряди у лба и висков на большие бигуди по направлению от лба, сбрызни укладочными спреем и высуши их феном. Бигуди сразу не снимай, пусть волосы немного остынут, а ты пока можешь заняться макияжем.

Масла.
От выпадения, для укрепления, блеска: основа (любая готовая маска для волос, которую можно держать час), 1 ч.л. оливкового, 1 ч.л. репейного, 1/2 ч.л. облепихового масел.
Для ресниц и бровей: касторовое масло. Каждый вечер, после снятия макияжа.
От выпадения волос: смешать любое базовое масло с такими эфирными - розмарин, сосна, апельсин. 2:1.
Благотворны для волос: оливковое, репейное, миндальное, жожоба. Их можно не боясь смешивать между собой.
Наносить на чистые сухие волосы.
Если наносите на корни, то нужно немного помассировать кожу головы. Потом шапочку для душа, потом махровое полотенце, гуляем 30 минут. Смываем.
Если наносите на кончики, то потом расческой-гребнем расчешите. С кончиков можно не смывать, если концы сухие или сильно повреждены.

Очень крутая и действенная штука - Moroccanoil. Смывать не надо. Волосы не утяжеляет и не грязнит. Помогает шикарно)
www.art-cosmetics.ru/catalog/list.php?B=2420

Небольшое уточнение. Иногда от масел волосы жирнятся чуть чаще, чем до них. Но это все же мелочи в сравнении со здоровыми волосами) Потом эта жирность уходит.

Витамины.
Эти витамины мне помогают.
Драже Merz (Мерц).
Компливит Мама/Витрум Пренатал.
Почему для беременных? Мне врач сказала, что они лучше сбалансированы, концентрация витаминов и полезных веществ в них больше, эффект виден скорее и эффект длится дольше.

Сайты с масками для волос и прочим.
Облепиховое масло: www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/sea-buckt...
Глина: www.beautynet.ru/haircare/1388.html
Маски: romasky.ru/node/351
Маски: 1001maska.ru/