Когда неделю назад я получила первые рекомендации насчёт питания, я приуныла. И было с чего: всю неделю завтракать кашами на воде, без соли/сахара/масла.
Первая неделя - неделя без специй и с ограничением на фрукты.
Как оказалось на деле, пустая каша - только первые два дня. И то во второй день можно масло (я добавляла всю неделю растительное).
Гречка - моя любимая каша, когда в ней сливочное масло и соль) Без этого она не айс.
И вот уже 6 дней я на перловке.
В среду к каше я добавила яйцо.
В четверг и пятницу - тунца.
Сегодня- перловка, тунец, два яйца.
Тунец и перловка - шикарное сочетание!
Тунец - консервированный в собственном соку.
У меня есть сложности с разбивкой питания по времени. Интервал - 2-4 часа, всего приемов пищи 5.
У меня всю неделю сливался 2 и 3. В результате был зажор на 4.
На следующую неделю я поставлю будильники.
Первые два дня я пробовала кисломолочку для 5 приема. Не пошло. Возможно попробую ещё раз с мягким творогом.
2: это второй завтрак. 3: обед. 4: ужин. 5: перекус перед сном.
5: стабильно фрукт. Манго, клубника, банан.
4: перловка/рис, овощи, курица, щи, фрикадельки из говядины. Дважды жарила сулугуни (адыгейский сыр можно, но в Глобусе я нашла только очень дорогой, поэтому заменила на сулугуни).
Жареный сулугуни - вы должны это попробовать! Вот прям сейчас)
2+3 у меня: перловка, рис, овощи, говяжьи фрикадельки, помидоры. Перловка и рис в разные дни. Рис бурый.
Вчера был очень обильный день.
2: груша
3: сашими, спайси сашими, 1 мини кекс, помидор, огурец. Всего я съела 6 штук суши. Ну чё, восторга нет. Рис очень сладкий, словно карамелька с лососем.
Я объелась. Поэтому пропустила ужин. Был лишь 5 прием: два абрикоса.
Я не ощущала голода из-за того, что мой рацион сократился. Да, у меня больше времени занял поход в магазин и подбор продуктов.
Каши на завтрак не утомили. Особенно с добавлением яйца и тунца)
Я честно выполнила зарядку только два раза. Я ждала рекомендаций от куратора, потому что зрение -6,5 и спина. Основную трень не делала пока.
Сегодня планирую ЛФК и основную тренировку. Сегодня точно буду делать упражнения на попец и фиттест.
И при всех моих косяках я сбросила вес.
В понедельник было 57,8. Сегодня 56,7. И это со вчерашним кексом! И без постоянных треней!
Без кекса с регулярными тренями было бы ещё лучше.
Объёмы тоже ушли. В понедельник пузо было 88, сегодня - 86.
Попа была 99, стала 95.
Эти цифры вдохновляют, пинают заниматься чаще)
На Джасте я видела мнение, что кураторы секты не слушают, много требуют и вообще.
Мой куратор очень приятная. Всегда отвечает на вопросы, позитивная) Ей нестрашно написать глупый вопрос.
Тренировки.
Есть две обязательных: утроворк и основная. Идеально выполнять обе. Не можешь - не делай. Никто не клеймит и не нудит.
Есть разминка и растяжка. С разминкой легче даётся утроворк. Растяжка вообще супер. Мне очень нравится.
Первый утроворк - полный провал))
Второй лучше. После второго я решила побегать на дорожке. Огонь!
У меня не болит спина, не болят колени. Значит я все делаю правильно.
Вчера ноги опухли. Но вчера у нас была дикая жара и духота. Плюс я много ходила пешком (8500 шагов). И много пила.
Сегодня все нормально.
Мне хочется чего-то сладкого. Но чего именно я не знаю. При мне вчера ели шоколадное мороженое с орехами - не захотелось. Был творожный пирог с ягодами - не захотелось. Были кексики - съела один (сейчас эти кексики у нас дома, чёт как-то особо и не тянет).
Скорее всего я хочу йогурт с фруктами. Или сырок, или чизкейк от Б.Ю.Александров.
Или торт с маковым коржом.
Или шоколад пористый (это скорее всего кстати)
Или кекс в кружке с вишней и коньяком (вот это точно съем, когда можно будет).
Но вот это "хочу" такое призрачное и непонятное, что идти в магазин не хочу) и есть кексики из холодильника тоже
Хочу вино) Прохладную Изабеллу. Но пока нельзя.
В целом мне понравилось. Буду продолжать.